地域のトレーニング室に通って９月２３日で１年。
よく続いたものだ。
さらに、進化しているし。
運動嫌いの自分が中年になってはじめた健康管理の運動が、確実に気持ちよくなってきてるし。
人っていくつになっても変われるのね、と実感したデキゴトでしたね。
特に力を入れるようになったのは、０９年８月からですよね。
７ヶ月運動していながら、体脂肪３０％体重２キロ増
事件からでしょう。
そこから、食に関してもトレーニングに関しても進化。
トレーニングは月８回を目標として通う。
さらに、毎日の筋トレ。
これが進化”ポイント。
毎日お風呂上り、スポーツニュースを見ながらの筋トレ。
オットも２階に上がったあと、リビングで
スキンケア
ボディケア
そして、
トレーニング。
所要時間やく４５分。うちトレーニングは２０分くらいかな。
そう、ほんの２０分×３０日＝６００分！！
丸２ヶ月。
ということは、
６００分×２＝１２００分＝２０時間。
２０時間やれば、こうなるのね。
★制服ユルユル
★ＧＡＰのヨレヨレＴシャツきても腹がめだたない。
★Ｇパンにお腹がのらない
★Ｇパンが下がる
引き締まった実感あります。
こうなると、どんどんもっともと、となります。
トレーニング内容
★上腹腹筋 ２０×２回
★下腹腹筋足上げ ２０回×２
★背筋 ２０回×２
★腕立て伏せ（ひざをついて）２０回×３回
腕立て伏せが最近の進化。
これはなんとなく腕が締まったのがよくわかる。これは１ヶ月くらいじゃないか。
効果がわかれば、もっとがんばりたくなる。
筋肉もすこしずつではあるけれど、確実についてきているので、もっともっとつけたくなる。
最近は下腹の筋肉をもっときたえたいとおもうとります。
もっと筋肉つけて、基礎代謝をあげて、太りにくい体質になれるように、
これからも日々努力しましょ。