くすみ

これまでは、夏の肌についてお話してきました。
少し早いですが・・春～夏をすごした肌が一番出てくる悩みがくすみです。
ここでは、内面ケア＝美容食品についてご紹介しましょう。
このくすみには主に2種類があります。

①紫外線によるメラニンの過剰生成
②紫外線による肌内部の衰え
です。

①は肌全体の色が暗くなり、しみも散見されます。
②は肌内部のコラーゲンがダメージを受け、ハリがなくなることによるたるみです。
です。

オススメの栄養郡を紹介しましょう。
①について。
まず、過剰に生成されたメラニンを含む細胞をスムーズに排出させるために、ビタミンA・β-カロテンを摂りましょう。代表的な食品はうなぎやモロヘイヤ。
次に、メラニンの過剰生成を抑え、還元効果もある、ビタミンCです。メラニンといえば、ビタミンCですよね。
こらとあわせて、血行もいいほうがいいので、ビタミンEも摂りいれればばっちりです！！

②について。
ダメージをうけた細胞の変わりになる、新しい肌の細胞をつくる たんぱく質を摂ること。牛乳・大豆製品・卵など。また、ダイレクトにコラーゲンをたくさん含む食品、なんこつ・牛すじ・鳥の手羽。
真皮の状態もよくしておきましょう。真皮の保湿力をアップさせるヒアルロン酸を多く含むものは、うなぎ・なんこつ・牛すじなど。
これらにあわせて、杭酸化力を高めるコエンザイムQ１０・α-りぽ酸を含む食品、いわし・ほうれん草・レバーなどが多く含みます。