健康管理とダイエット

ダイエット＝健康管理

と、位置づけていますが、そんな中年女であります。
８月マイナス５キロから１ヶ月ちょっと。
最近、人からよく、

痩せた？？

とか

締まった？？

とかようやく言われるようになってきました。
運動も確実にグレードアップしています（自分なりに）

でも、食については、一時に比べてはゆるくなってきてますよ、ぐすん。
ちゃんと書いておこう。

朝
玄米フレーク
豆乳
ヨーグルトたっぷり（腸にいいらしいと１週間くらい前から実行。はちみつをちょっと）
バナナ

昼
お弁当
もしくは、
買ったお弁当（和風のお弁当、野菜おおめの）
味噌汁
珈琲牛乳（これがどうもクセになっている）

間食
ソイジョイなど一応健康的なおやつ
アーモンドはさすがに飽きてしまった

夜
自宅でとっている。野菜たっぷり。
週３～４　糖質０の発泡酒５００と３５０、休みだと５００を２本と３５０とか
そうすると、つまみに、柿の種とかたべちゃう。アイスとかも食べちゃうときがある。

晩酌がまずいよね。
糖質０とかいって調子にのっています。

【反省点】
間食をアーモンドの日もつくろう
発泡酒をとりあえあず、週２にしましょう。アルコールを摂取すると、食欲が増すタイプ。

【でもえらかったことも書いておこう】
揚げ物をしなくなった。食べたくなったら、とんかつ屋さんで買って食べた。それを月１を決めた。
ケーキ・スイーツを殆ど買わなくなった

もう一度気を引き締めよう。