夏のダメージはボディに

８月ももう終わり。
この夏もたくさんいい思い出ができたことでしょう。

それと同時に、たくさん浴びた紫外線、冷房、皮脂や汗にさらされた肌。
今の時期は過酷な環境におかれています。

それは、お顔だけでなくて、ボディも同じです。

ノースリーブ・キャミソールで外を歩けば、日焼けだけじゃなしに、紫外線乾燥によるダメージで
ターンオーバーが乱れて、肌はカサカサ。
日焼け止めを塗ってもやっぱりTシャツの日焼けがうっすらとついてしまいます。

そん時はやっぱりしっかり潤いケアそまずするのがオススメです。

肌の水分量が保てなくなってきている肌に、効果的なのは入浴タイム。
入力中はお湯・水・蒸気で肌水分量は飽和状態。
だからお肌は透明感があり、しっとり潤っているのです。

この潤いを常にキープするのに有効なのが、化粧水・美容液などをシートに含ませて覆うマスク。
マスクっていっても顔だけじゃないんです。
日焼けしてしまったネックラインに、化粧水マスクをするとグットです。

ボディ用化粧水もありますが、高いと思うのは私だけでしょうか。なーんて。
なんでワタシのオススメは資生堂クリーム肌水です。
あれならば、惜しみなく使える！！
マスクだけじゃじゃく、全身に使っていますよ！！オススメ！！

化粧水の後はやっぱり乳液です。
ボディミルクをしっかりつければ、パッチリです。

肌もスムーズに生まれ変わり、白肌にもどるのも早いのではないか、と思っています！！

夏の終わりからはじめるボディしっとりケア。
是非お試しあれ。

秋にオススメ、ヘルス＆ビューティー

８月も終わりです。
朝晩はだいぶ涼しいと感じることが多くなってきました。

ところで、夏ばてで食事が偏ってませんでしょうか？
食事が偏ってしうと、栄養のバランスがくずれ、色々な不調が出てきます。
しっかりとバランスよく栄養をとって、美しく健康な体と肌を目指しましょう！！

基本の５大栄養素
バランスよくとりことが一番です

生きるために必要な栄養素は大別して５個です。
炭水化物
脂質
たんぱく質
ビタミン
ミネラル

は毎日の食事で過不足なくとることが大切。
どれがかけても体はスムーズにうごきません。
また、栄養素は心臓や肝臓など生命維持に重要な器官から
つかわれていくので、肌・爪・髪などは優先準備はひくくなります。

この時期積極的にとりたい栄養素

アスキサンチン
紫外線による酸化ダメージなどに効果的
ビタミンC
抗酸化作用がある
コラーゲン

です。参考にしてみてくださいね！

夏のヘルスケア（毛穴）

朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。
しかし、日中は今までどおり暑く、日差しが照り返しています。
皮膚温があがると、皮脂腺が活発になりべたつきがきになり、さらに、広がった毛穴がいつもよりも目立つように見えますね。
今日は毛穴悩みのお話です。
まべたついて毛穴が目立ってしまうという方、毛穴がポツポツ黒く目立つ、ざらつく・・という方に。

ヘルスケアポイント
皮脂の分泌を調節する、ビタミンB2、ビタミンB６、ローヤルゼリーを積極的にとりましょう！

皮脂分泌の調整（ビタミンB2・B6・ローヤルゼリー）→レバー・乳製品・納豆・バナナ・ささみ・鮭

糖質の代謝をスムースに（ビタミンB1）→豚肉・たらこ・枝豆

ターンオーバーを整える（ビタミンA・βカロテン）→うなぎ・にんじん・かぼちゃ

日常生活のポイント
甘いもの、油っぽいもの、刺激物の食べすぎ、お酒の飲みすぎには注意
（皮脂分泌をコントロールするビタミンB群が消費されてしまうため）

ストレスをためない
自律神経やホルモンバランスが乱れ、皮脂分泌が活発に

睡眠不足に注意
多量のビタミンB１が消費されて、皮脂分泌のバランスが悪くなる

夏のヘルスケア（透明感がない）

もう８月も後半です。
暑さも一段落、夏の疲れが肌にも・・・
透明感がなく、くすみがきになりだすのもこの時期です。

ポイント
血液循環を促し、血管壁を丈夫にするビタミンE・ビタミンPをとるようにする。

　血液循環を良くするビタミンE→アーモンド・かぼちゃ・植物油
　
　血管壁を丈夫にするビタミンC→野菜・くだもの・いも類
　　　　　　　　　　　　　　ビタミンP→柑橘類・そば
　
　メラニンを作らせない薄くする→野菜・くだもの・いも類

　ターンオーバーを整える→ビタミンA・Β-カロテン

　　　※B-カロテンは体内でビタミンAに変わります。

日常生活のポイント

好き嫌いをせずに、バランスのよい食事を心がける
ビタミンEや鉄が不足すると血行がわるくなります。

お酒ののみずきに注意
飲み過ぎると、肝臓がつかれて栄養が届きにくくなります

冷え性対策
血管が収縮し、毛細血管を流れる血流量が少なくなるので、血色も悪くなります。

紫外線対策は万全に

睡眠不足にきをつけましょう
十分な栄養が届けられず、肌の生まれ変わりが遅くなります

タバコは極力控えましょう

ストレスをためなように
血管が収縮して血行が悪くなります。また、ビタミンCも大量に消費されます。


その他のポイント
冷房などで、冷えたな、と思ったら・・・
寒いと感じたら、まず下半身を温めることが大切です。

背伸び運動をして血液循環をよくしましょう

夏のヘルスケア（しみ・そばかす）

体の中からも美しい肌作りを目指したいと思います！！

第一回目は・・・
夏の悩みの上位、シミ・そばかす についてです。

ポイント
紫外線によるメラニンの生成を抑制・薄くする作用のビタミンCと抗酸化成分を摂る

具体的には・・・
メラニンを作らせない・薄くする　ビタミンC・酵母エキス※１
　　　　　　　　　　　　　　　　例えば・・キュウイ・ピーマン・いも類・アボガド・貝類
抗酸化力を高める　　　アスタキサンチン※２
　　　　　　　　　　　　　　　　例えば・・鮭・いくら・えび
ホルモンバランスを整える　　大豆イソフラボン・ローヤルゼリー
　　　　　　　　　　　　　　　　例えば・・大豆製品
メラニンを早く排出　　　ビタミンA・βカロテン
　　　　　　　　　　　　　　　　例えば・・うなぎ・にんじん・かぼちゃ
　　※βカロテンは体内でビタミンAになります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
日常生活のポイント　

紫外線対策
くもりの日・窓ガラス越しでも紫外線の影響は受けます
イライラ・ストレスはためないように！！
ホルモンバランスを崩し、メラニンを作る細胞の動きが活発化します。また、ストレスはビタミンCを多く消費します。
喫煙は控えめに・・
ビタミンCが大量に消費されます。

※１　酵母エキス
美白効果の高い成分。
アミノ酸の一種。レバーや貝類などに含まれています。ビタミンCと摂ると相乗効果が！！

※２　アスタキサンチン
鮭などに含まれる赤色色素で、紫外線によって発生する活性酵素に対して、強い抗酸化作用があります。
ビタミンEの約１０００倍もあるとされています。