秋にオススメ、ヘルス＆ビューティー

８月も終わりです。
朝晩はだいぶ涼しいと感じることが多くなってきました。

ところで、夏ばてで食事が偏ってませんでしょうか？
食事が偏ってしうと、栄養のバランスがくずれ、色々な不調が出てきます。
しっかりとバランスよく栄養をとって、美しく健康な体と肌を目指しましょう！！

基本の５大栄養素
バランスよくとりことが一番です

生きるために必要な栄養素は大別して５個です。
炭水化物
脂質
たんぱく質
ビタミン
ミネラル

は毎日の食事で過不足なくとることが大切。
どれがかけても体はスムーズにうごきません。
また、栄養素は心臓や肝臓など生命維持に重要な器官から
つかわれていくので、肌・爪・髪などは優先準備はひくくなります。

この時期積極的にとりたい栄養素

アスキサンチン
紫外線による酸化ダメージなどに効果的
ビタミンC
抗酸化作用がある
コラーゲン

です。参考にしてみてくださいね！