夏のヘルスケア（しみ・そばかす）

体の中からも美しい肌作りを目指したいと思います！！

第一回目は・・・
夏の悩みの上位、シミ・そばかす についてです。

ポイント
紫外線によるメラニンの生成を抑制・薄くする作用のビタミンCと抗酸化成分を摂る

具体的には・・・
メラニンを作らせない・薄くする　ビタミンC・酵母エキス※１
　　　　　　　　　　　　　　　　例えば・・キュウイ・ピーマン・いも類・アボガド・貝類
抗酸化力を高める　　　アスタキサンチン※２
　　　　　　　　　　　　　　　　例えば・・鮭・いくら・えび
ホルモンバランスを整える　　大豆イソフラボン・ローヤルゼリー
　　　　　　　　　　　　　　　　例えば・・大豆製品
メラニンを早く排出　　　ビタミンA・βカロテン
　　　　　　　　　　　　　　　　例えば・・うなぎ・にんじん・かぼちゃ
　　※βカロテンは体内でビタミンAになります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
日常生活のポイント　

紫外線対策
くもりの日・窓ガラス越しでも紫外線の影響は受けます
イライラ・ストレスはためないように！！
ホルモンバランスを崩し、メラニンを作る細胞の動きが活発化します。また、ストレスはビタミンCを多く消費します。
喫煙は控えめに・・
ビタミンCが大量に消費されます。

※１　酵母エキス
美白効果の高い成分。
アミノ酸の一種。レバーや貝類などに含まれています。ビタミンCと摂ると相乗効果が！！

※２　アスタキサンチン
鮭などに含まれる赤色色素で、紫外線によって発生する活性酵素に対して、強い抗酸化作用があります。
ビタミンEの約１０００倍もあるとされています。