夏のヘルスケア（透明感がない）

もう８月も後半です。
暑さも一段落、夏の疲れが肌にも・・・
透明感がなく、くすみがきになりだすのもこの時期です。

ポイント
血液循環を促し、血管壁を丈夫にするビタミンE・ビタミンPをとるようにする。

　血液循環を良くするビタミンE→アーモンド・かぼちゃ・植物油
　
　血管壁を丈夫にするビタミンC→野菜・くだもの・いも類
　　　　　　　　　　　　　　ビタミンP→柑橘類・そば
　
　メラニンを作らせない薄くする→野菜・くだもの・いも類

　ターンオーバーを整える→ビタミンA・Β-カロテン

　　　※B-カロテンは体内でビタミンAに変わります。

日常生活のポイント

好き嫌いをせずに、バランスのよい食事を心がける
ビタミンEや鉄が不足すると血行がわるくなります。

お酒ののみずきに注意
飲み過ぎると、肝臓がつかれて栄養が届きにくくなります

冷え性対策
血管が収縮し、毛細血管を流れる血流量が少なくなるので、血色も悪くなります。

紫外線対策は万全に

睡眠不足にきをつけましょう
十分な栄養が届けられず、肌の生まれ変わりが遅くなります

タバコは極力控えましょう

ストレスをためなように
血管が収縮して血行が悪くなります。また、ビタミンCも大量に消費されます。


その他のポイント
冷房などで、冷えたな、と思ったら・・・
寒いと感じたら、まず下半身を温めることが大切です。

背伸び運動をして血液循環をよくしましょう