夏のヘルスケア（毛穴）

朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。
しかし、日中は今までどおり暑く、日差しが照り返しています。
皮膚温があがると、皮脂腺が活発になりべたつきがきになり、さらに、広がった毛穴がいつもよりも目立つように見えますね。
今日は毛穴悩みのお話です。
まべたついて毛穴が目立ってしまうという方、毛穴がポツポツ黒く目立つ、ざらつく・・という方に。

ヘルスケアポイント
皮脂の分泌を調節する、ビタミンB2、ビタミンB６、ローヤルゼリーを積極的にとりましょう！

皮脂分泌の調整（ビタミンB2・B6・ローヤルゼリー）→レバー・乳製品・納豆・バナナ・ささみ・鮭

糖質の代謝をスムースに（ビタミンB1）→豚肉・たらこ・枝豆

ターンオーバーを整える（ビタミンA・βカロテン）→うなぎ・にんじん・かぼちゃ

日常生活のポイント
甘いもの、油っぽいもの、刺激物の食べすぎ、お酒の飲みすぎには注意
（皮脂分泌をコントロールするビタミンB群が消費されてしまうため）

ストレスをためない
自律神経やホルモンバランスが乱れ、皮脂分泌が活発に

睡眠不足に注意
多量のビタミンB１が消費されて、皮脂分泌のバランスが悪くなる