お風呂でエクササイズ

よほどのことがない限り、けっこう自分のからだってみないですよね。
はだかの自分を見つめられるお風呂の時間は、毎日のことですから、充実させたいですよね。

体を洗うだけでなく、洗いながらマッサージしたり、浴槽につかり温まりながらエクササイズ・ストレッチをしたり・・と、ボディーデザインのためにバスタイムを充実させましょう！！

実はバスタイムにエクササイズを行うと効果が出やすいんです。

入浴することによって、交感神経（おもに興奮・緊張してるときに働く）の働きがよくなり、脂肪を分解する酵素リパーゼの働きで脂肪分解促進、燃えやすい状態になるそうです。

さらに、人間は体を温めたり急激に冷やしたりする温度変化から体温を常温に戻そうとする機能があります。
この温度差により、エネルギー消費が促進されます。

よって、バスタイムにエクササイズを行うと大変効果的です！！！

いくつか紹介しますね。

体の側面・腕のエクササイズ
ひざをまげて、楽な姿勢ですわり、両方の手のひらで浴槽の側面を力をいれて押す

おなかのエクササイズ
両手を浴槽の底につけ、体を軽くうかせます。
ひざから下を水面にだし、そこから、ももの方に引き５秒静止。またもとに戻します。

ウエストのストレッチ
ひざを曲げて楽な姿勢で座り、下半身を動かさないようにして腰から上を左右にできるだけひねります。

足のストレッチ
右手で右足のつま先をもち、踵を押し出すようにして、足の裏側をよくのばす。左も同様に。

なんかすぐにでもできそうですね！！
是非おためしれ。