地域のトレーニング室に通って９月２３日で１年。
よく続いたものだ。
さらに、進化しているし。
運動嫌いの自分が中年になってはじめた健康管理の運動が、確実に気持ちよくなってきてるし。
人っていくつになっても変われるのね、と実感したデキゴトでしたね。
特に力を入れるようになったのは、０９年８月からですよね。
７ヶ月運動していながら、体脂肪３０％体重２キロ増
事件からでしょう。
そこから、食に関してもトレーニングに関しても進化。
トレーニングは月８回を目標として通う。
さらに、毎日の筋トレ。
これが進化”ポイント。
毎日お風呂上り、スポーツニュースを見ながらの筋トレ。
オットも２階に上がったあと、リビングで
スキンケア
ボディケア
そして、
トレーニング。
所要時間やく４５分。うちトレーニングは２０分くらいかな。
そう、ほんの２０分×３０日＝６００分！！
丸２ヶ月。
ということは、
６００分×２＝１２００分＝２０時間。
２０時間やれば、こうなるのね。
★制服ユルユル
★ＧＡＰのヨレヨレＴシャツきても腹がめだたない。
★Ｇパンにお腹がのらない
★Ｇパンが下がる
引き締まった実感あります。
こうなると、どんどんもっともと、となります。
トレーニング内容
★上腹腹筋 ２０×２回
★下腹腹筋足上げ ２０回×２
★背筋 ２０回×２
★腕立て伏せ（ひざをついて）２０回×３回
腕立て伏せが最近の進化。
これはなんとなく腕が締まったのがよくわかる。これは１ヶ月くらいじゃないか。
効果がわかれば、もっとがんばりたくなる。
筋肉もすこしずつではあるけれど、確実についてきているので、もっともっとつけたくなる。
最近は下腹の筋肉をもっときたえたいとおもうとります。
もっと筋肉つけて、基礎代謝をあげて、太りにくい体質になれるように、
これからも日々努力しましょ。
と、位置づけていますが、そんな中年女であります。
８月マイナス５キロから１ヶ月ちょっと。
最近、人からよく、
痩せた？？
とか
締まった？？
とかようやく言われるようになってきました。
運動も確実にグレードアップしています（自分なりに）
でも、食については、一時に比べてはゆるくなってきてますよ、ぐすん。
ちゃんと書いておこう。
朝
玄米フレーク
豆乳
ヨーグルトたっぷり（腸にいいらしいと１週間くらい前から実行。はちみつをちょっと）
バナナ
昼
お弁当
もしくは、
買ったお弁当（和風のお弁当、野菜おおめの）
味噌汁
珈琲牛乳（これがどうもクセになっている）
間食
ソイジョイなど一応健康的なおやつ
アーモンドはさすがに飽きてしまった
夜
自宅でとっている。野菜たっぷり。
週３～４ 糖質０の発泡酒５００と３５０、休みだと５００を２本と３５０とか
そうすると、つまみに、柿の種とかたべちゃう。アイスとかも食べちゃうときがある。
晩酌がまずいよね。
糖質０とかいって調子にのっています。
【反省点】
間食をアーモンドの日もつくろう
発泡酒をとりあえあず、週２にしましょう。アルコールを摂取すると、食欲が増すタイプ。
【でもえらかったことも書いておこう】
揚げ物をしなくなった。食べたくなったら、とんかつ屋さんで買って食べた。それを月１を決めた。
ケーキ・スイーツを殆ど買わなくなった
もう一度気を引き締めよう。
でもいつのまにか、忘れてしまっていて。
最近、ＣＭを見るようになり、再燃しました。
トレーニングも丸一年。
ほんとに、奇跡的だ。
体が締まっていくとが快感で、家でも簡単な筋トレを始めて３ヶ月です。
トレーニング用のスニーカーが気に入らなかったんですよ。
そういえば、履いてないナイキのシューズがあるから、あれでいいや、的に適当に選んじゃってから
１年経ってしまって。
ちゃんとトレーニング続いているので、ちゃんとした、効果のありそうなシューズにしようかしらね。
リーボック
リーボックって、何気に忘れてました。
だって、靴とかスポーツウエアとかはナイキとかプーマとかアディダスとか思い出しませんか。
イージートーン
２種類あるみたい。
フットウェアとアパレル。
あ、違いますね、アパレルはウエアのことでした。
ぞくにいう、イージートン＠靴 で謳っているのは、
日常生活で普段どおりの生活をして、自然に鍛える、みたいな。
で、よーくサイトを、みたら、他にもあったんですよね。
ラントーン
いいじゃないですか！！
足を引き締め、筋力アップなんて。
トレーントーン（っていうのだろうか）
トレーニング用のシューズっていうんだけど。
内容はほとんど変わらないみたい？
ジョギングならばラントーンがいいみたいな感じですね。
ということで、トレーントーンに決定。
探してみましょうかね。
やっと秋らしくなってきました。
それにしても、今日はかなり涼しいですね。
こうなると、やっと、本格的に秋のファッションについて、具体的に考えられるようになってきました。
毎月女性誌はとりあえず2冊は買い、そのほかは書店でパラパラしています。
今月はOggi（オッジ）とVERY（ヴェリー）のそれぞれ10月号。
そんななかで、目に付いた特集。
3年はける本命ブーツ
ですと。
3年
ですよ。めずらしい。
女性誌を見てると、毎年毎年新しいのを買わなくちゃいけないのか、と思っちゃうよね。
これを着ないといけない、みたいな。
注目は
「ミリタリー風」
と
「超シンプル」
なんですと。
ポイントは、
ミリタリー風・・・ベルト、金具、フリンジなど、強さのある装飾・ヒールは安定感のある5センチ以下・女らしさの足首切り替え
超シンプル・・膝下をまっすぐに見せる太すぎない履き口・とにかくシンプル・足長効果が期待できる５・５センチ以上
なんですと。
172センチで決して痩せてはいない自分には、ヒール高くしてこれ以上大きく見えたくないです。
なので、当然、自分的ねらい目ブーツはミリタリー風に決定。
しかし、ミリタリー風ブーツも決して、ジャラジャラ何かが付いてるわけではないし、
なんせ3年履ける、ってことなんですから、私から見れば、これもシンプルの部類に入るよね。
とにかくシンプルなものが好きで、ジャラジャラもしたくないので、
ミリタリー風ブーツはちょっとポイントになりそうなので、買い、ですかね。
3年履ける
やはり、世相ですよね。
掲載されているブーツも手が届きそうなものばかり。
細部までこだわった茶色、内ファスナー付きのエストネーションのミリタリーブーツは54600円。
２ＷＡＹで使えるバーニーズニューヨークのライディングブーツは３９９００円。
トラディショナルな赤茶と、Ｙ形アンクルベルトは取り外すことが可能。
正統派ミリタリーＤＥＳ ＰＲＥＳ（デプレ）。足首にＹ形ストラップを飾って細さをアピール。
ほんの一部ですが、どれもこれも、コーディネート力抜群です！！
ですが。
かのサイトでのクチコミもすこぶるよく、たしかに最高にいいんだけど。
アワアワでボディを洗う気持ちよさもすこぶるいいんだけど。
3日目。
破れた、ようです。
どこか一箇所、破れてしまって、モチ紐みたくなってしまって、なんか気分が悪い。
でもまあ、使えないことはないので、使っているけど、予備もかっているからそれを使えば
いいんだけど。
使い方が荒かったのか。
どのタイミングで破れたのか思い出せない。
あわ立てしてるときにちょっとした指の突っ掛かりがあって
びりって破れたような。
まあ、3百いくらだったからね、しょうがないかもね、って思ってしまえいいんだけど、
あまりの速さにびっくらこいた。
くれぐれも優しく扱いましょう、ということです。