3ヶ月でマイナス5キロ

そのショックな出来事は、5月8日だったのですね。

運動と食事制限の両立

あの日から真剣にはじめたダイエットと運動。
あれから体重は量らず、今日の人間ドッグまで、コツコツと運動してまいりました。

まあ、日がたつにつれて、間食もする日もあったし、夜プリンを食べた日もあったし。

それでも、そこから崩れることはなく、トレーニングも日々進化しつつ、努力したつもり。

こんなに目に見えて結果がでたのは初めて。

あの日から、なんと。

マイナス5キロ！！
体脂肪　マイナス４％！！

感動。
というより、
やっぱりそうか、むふ。
という感じ。

制服のスカートユルユルだし、それはちょっとみっともないくらいユルユルであって、
サイズ交換しようかと思うほど。

でも、サイズが変わっただけで、体重が落ちたとは限らないと思っていて。

3ヶ月でマイナス5キロはすごいことだ。
あと5キロで独身時代に戻ります。

来年のドッグには達成できてますように。
長期でじっくり取り組みましょうね。

お腹がしぼむ

病気というか、食べないとほんとに速効でお腹ってしぼむことを実感したので、あえて、カテゴリはダイエットに。

おととい、送別会だったんですよ。
で、大して飲んでいないのにも関わらずに、すごい酔い方をしたんですね。
イタリアンだったので、大好きな赤をひとりで１本で空けてしまったんですね。

とにかく、記憶がなくなるほど、ひどく酔ってしまって、翌朝はやっぱり二日酔いで。
いや、二日酔いっていうか、胃なんですよ。
酒くさいこととかは一切ないんですけど、胃がぼろぼろになっていいるような。

まあ、もともとの体調不良・クーラーの冷え・疲労、も重なっていたんでしょうね。

一日仕事でしたけど、酷い一日でしたよ。
トイレでかがむも吐けず、ポカリ飲んだら、それだけで、最悪の状態になり、
とにかく、胃がなんにも受け付けなかったんでしょう。

朝抜き昼抜き。

やっと帰ってきて、まず風呂で温まりたいと、風呂場へ直行。

で、鏡に映った腹。

しぼんでました。
なんていうの、おへその上あたり、肋骨がないところあたりですよ。
しぼんでました。

でもね、それが、おばあさんみたいで、筋肉がなくなったしぼみ方で、
引き締まったという感じではないの。
あまり一気に４０くらい年取ってしまった気分になりました。

まとめると、やっぱり筋肉は大事。
筋肉をつけないと、きれいに引き締まらない。

自分の失態からトレーニングの重要性を学びました。
結果、よかった。
ということにしておきましょう。
それにしても昨日はつらかった。

スポーツブラ ユニクロ

今月はなんと、３回しかトレーニングしていませんです。ひどい。

とにかく忙しい。

そして、

体調が悪い。

今日もユニクロでトレーニングウェアを買いに行って、すぐにトレーニングにいこうかと思ったのに。
帰ったら、疲れたのかなんなのか、具合が悪くなり、仮眠ののつもりが３時間も熟睡してしまった。
ああ、年かねえ、いやだいやだ。

トレーニングウェアはユニクロに限りますよね。
guとも思ったこともあったんだけどね、やっぱりユニクロのほうがシンプルだし中年にはいいような気がします。

それと、やはり実物をみて買いたいタイプ。
サイトにはほんとに、ちょくちょくいきますけど、なかなか買えない。
実物をみて、生地もみて買いたい。

そんなんで、サイトで気になっていたものをチェック、実店舗で買う、というパターンです。

今回はドライＶネックＴが目的。
１７２センチ普通体型でＸＬをゆとりを持って着るのが好み。
店には白しかないんです。まあ、サイトにも３色くらいしかないけど・・・・
大きな人はたくさんいるのだから、もっと数を増やせがいいのになあ。

あと、トレーニングの時ようのブラ、スポーツブラですよね。
別に普通のブラでもいいんだけど、ネックラインからチラミしてもいいのは、２０代まで。３０代後半だと誰も見たくないかと。なので、そんな時がもしあってもいいのは、スポーツブラですよね。
ようはノンワイヤーのＴシャツみたいな生地のシンプルな見えても全然いやらしくないタイプ。

ユニクロでもずっとチェックしていて、買おう買おうと思っているんだけど、なぜか買えないもの。
だって、１０００円くらいのＴシャツがあるなかで、ノンワイヤーブラは１９００円くらいでしたよ、確か。
買えないですよ。
で、ずっと、ブラキャミをきていたんですよ。
ブラキャミの上にＴシャツ。
最近のこの暑さ、耐えられません。
なので、意を決して、今日は買おうと思っていた。
したらしたら。

ノンワイヤーが本日限定　９９０円

というじゃないですか。泣けました。即買いです。
ブルーもいいかなとも思ったけど、黒にしました。
トレーニングの時は、ウエストが見てもいいように黒のユニクロのスタイルアップショーツを履いているので
一応コーディネートしてみました。

ドライＴシャツとスポーツブラ（これもドライ）。
７月はちゃんとトレーニングできるように体調を整えましょう。

それはすごいことだ。

5月１０日くらいから食生活を意識しはじめて、もうすぐ1ヶ月ですね。
1ヶ月したら体重は計ろうかと。
トレーニング室でね。
家の体重計は腐ってるので、体脂肪・身長・体重が計れる立派なもので計りましょう。

ケーキを買おうとして、なんと2週間耐えました。
と、いうか、いつも会社帰りに買おうとしてるので、

何も夜に食べなくてもいいよなあ・・・休みの日の昼間食べよう。

と思う。
しかし、食べたいケーキ屋にわざわざ休みの日に買いに行くのは面倒。
そんなこんなで2週間。

で、昨日の休みに、お目当てのケーキ屋にはやはり行きたくなく（仕事場なので）
しょうがない、スタバのザッハトルテの生クリーム付きにしよう、と食したけど、大しておいしく感じなかった。
なぜ？
生クリームがちょっとどろどろ気味でいつもと違ったことだろうか。

そんなんだと、消化不良、おいしくないもので無駄なカロリーを・・・・イラっとしちゃいますよね。

そんなんで、連休だった今日もなんか生クリームモノが食べようと、
サンクスのドルチェを食す。

おかしい。
やっぱり大して、おいしくない。

え。
え。
え。
まさか。

体が欲してないから、おいしく感じない。

とかかもしれない。

お昼もご飯と味噌汁と納豆ときんぴらとかにしてみたんだけど、
それのほうがよっぽどおいしい。

朝をフルーツくらいに軽くしてるので、お昼が待ち遠しい。
けど、食べたいのは、ご飯・味噌汁だよね。
すぐ食べられる、カップ麺とかは頭に思い浮かばないよね。

そんなことってあるの？
たかが1ヶ月だけど。

もう少し様子を見てみよう。

1週間経過

あの衝撃的な出来事
＞7ヶ月運動していて、２キロ増、体脂肪３０％
から1週間。
人って本気になれば、ここまでできるのだね、と思っています。
今までのアタシって、なんだったのか。
ひどい生活をしていたものだ。

とっても、爽やかな毎日を送っております。
体が気持ちよい感じです。
う〇ちまでもキレイな気がします。
するっとでるんだよね。

1週間の主な食生活。

朝
グレープフルーツ
コーンフレーク（無糖）、牛乳　少し
バナナ

とか、

グレープフルーツ
バナナ
ヨーグルト（はちみつがけ）

昼
お弁当
（ご飯・ゆで卵・豚肉煮物・野菜炒め《油微量》）
お味噌汁

劇的に油の量を減らしています。
特につらくはないですね。

間食
アーモンド6粒～１２粒くらい
加糖のホットドリンク
チョコ1枚（２７カロリ）

夜
オットが作ってくれたご飯を7分目

です。
夜、7分目でもお腹が苦しい時があります。

そうなんです、以前に比べてお腹が空かないんですよ。
朝、フルーツだけでも、昼にお腹がぐーぐーならない。
以前、
食パン（ジャム・マーガリン）
珈琲
ハムエッグ
バナナ
とかだと、12時すぎにはもうお腹が空いて、タイミングが合わず、お昼に上がれずに2時くらいになってしまったものならば、胃が痛くなるくらいだったんですよ。

で、今日なんかも、タイミング悪くて2時過ぎにお昼上がったんだけど、特におなか空きすぎ、って感じもなく、
胃も平常で。

今までの数十年間、なんだったの。
空腹になると、胃が痛くなる→胃弱なんだろう→空腹になる前に食べていた
アタシ。こわい。

この1週間、お腹が鳴ったこと、ないかもしれない。

こわいんだけど。
なにやってたんだろう、この数十年間（正確には約２０年）

さらにさらにさらに。

アルコールを飲みたくなくなった。体が欲しないです。
家で晩酌が好きで、テレビ観ながらね、だらだら飲むのが大好きでね。

飲みたくなんですよ。

これはちょっと寂しい。
みんなと一緒だと飲みたくなるかな。

家飲みは劇的に減るかもしれないですね。

胃もゆっくり休めてるのか、非常に体調がいい。
胃が疲れまくっていたのでしょうね、以前は。

でもいつまで続くが心配。
きっと、ケーキも食べたくなるだろうし、とんかつも食べたくなるだろうし。
したら、食べます。
我慢は禁物。
1年計画だからね。
1年かけて、ゆっくり、体を変えていくんだ。