運動と食事制限の両立

ほんとにショックでした。
現実は恐ろしいね。

地域のトレーニングルームに通い続けて7ヶ月目。
月６～８回というゆるーい感じではあるが、運動とは皆無の生活をしていた私としては
運動している、という充実感がたくさんあったんだけど。

幼い頃からのトラウマで、体重計にのることが嫌いで、
年1回会社の身体測定でしか計らないんだけど。

最近、

痩せた？

っていうひとと、

太った？

っていうひとがいて、

絶対痩せてるよね、筋肉もついてるし

と自信があったんだけど、なかなか体重計にはのれずにいたんです。
で、今日、のってみたんですよ。

驚愕。
7ヶ月前より2キロ増えていた。
体脂肪もびつくり、３０％でした。

完全に肥満でしょう。

下半身がどっぷりタイプです。
顔は小さく、デコルテあたりもほっそり、なので、そんなに太っては見えないタイプ。

が、実際はただのデブ。
173センチあるんですよ、だから、ごまかせてるかと。

なんでか。
オットによると、

結構食べてるよ、酒飲むから気付かないのかもしれないけど。
甘い物だって、以前よりは食べてはないけど、そこそこ食べているね。

と。
びっくり、自分では以前よりは食べていないものを思っていたのに。
客観的な意見って大事ですね。

やっぱり、運動をしているという、どこか安心感があったんだろう。
自分ではそう思っていなくてもそうだったんだろうね。ぐすん。

たしかに食事制限、ほとんどしてなかった。
あ、超思いたることある。

油

ですね。
結構オリープオイルをわんさか料理に使っていたかも。
油っておいしいもんねえ。
これは、油をとったほうがいい、というダイエットを勘違いしたいい例ですね。

多くとったほうがいい

ということではないんですよ、当たり前。

さあ、長期的な食事制限していきます。
まず、今日からはじめること。

油は適量（やや少なめ）
夜9時以降は食べない

以上。
基本的すぎで、恥ずかしいです。

でも気付いてよかったよ、このままだったら、ぶくぶくぶくぶくぶく太るだけだったよ。
まず、マイナス5キロ目標です。