アーモンド1粒6カロリー

引き続きダイエットです。

今日の間食はソイジョイとピクニックカフェオレです。
ピクニックカフェオレがねー
なにげにソイジョイも１３０カロリーくらいありました。
でも、大豆だからいいでしょう。

今までの間食に比べれば、健康的すぎます。

で、今夜はアーモンドについて調べてました。

カルフォルニアアーモンド協会

アーモンドってすばらしい。
ってことばかりだけど、ほんとに？って思ってしまうほど。

1日23粒のヘルシーアーモンドライフ

ってあるけど、23粒って何カロリー？
調べました。
1粒　６カロリー　くらいみたい。数箇所のサイトを見て。

23粒×6カロリー＝138カロリー
結構なカロリーですよね。

でも大丈夫なんだって。

腹持ちがよくて、結果、他の食品の量を食べなくなる

そうだ。
でもねえ、23粒はまあ、多いよね。

間食としては、１０粒で十分じゃないか。

アーモンドの脂質はいい脂質みたいよ。
オレイン酸。
オレイン酸はリノール酸とは違い、悪玉コレステロールを減らし、そのうえ、善玉コレステロールを
そのままに維持できるるそう。

で、オレイン酸はこんな効果もあったよ。

・便秘
・胃酸過多で胃が不調な人

すごいねえ。オレイン酸。便秘ではないけど、毎日出ないこともあるので。

アーモンドはごぼうの2倍の食物繊維。
この食物繊維が、腸で余分な脂肪を包んで出してくれる、ともありました。

アンチエイジングとしても、抗酸化パワーで酸化ダメージから肌を守るという美肌の効果も。

とまあ、とにもかくにも、アーモンド万歳ですね。
でも食べすぎには注意です。
1粒8カロリーを肝に銘じよう。